Pra quem trava pra começar
Textos curtos e práticos sobre procrastinação, TDAH no dia a dia e hábitos pequenos. Sem cobrança e sem fórmula mágica: só o próximo passo possível.
Procrastinação
Por que a gente adia o que importa, e como começar mesmo assim.
8 artigos
Como parar de procrastinar: 6 passos que funcionam
Procrastinar não é preguiça: é fugir de um sentimento ruim. Veja 6 passos práticos para começar hoje, mesmo cansado ou com TDAH.
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Procrastinação e ansiedade: como sair do ciclo
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Regra dos 2 minutos: o que é e como usar
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Comer o sapo: a técnica, numa versão mais gentil
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Por que eu procrastino? 5 motivos reais
6 min de leitura
Procrastinação e TDAH: qual a diferença?
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Como começar uma tarefa difícil (mesmo sem vontade)
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Como parar de procrastinar nos estudos: guia prático
6 min de leitura
TDAH no dia a dia
Rotina, trabalho, tempo e foco pra adultos com TDAH.
8 artigos
Rotina para adulto com TDAH: como montar a sua
Rotina com TDAH não precisa de horário rígido. Veja como montar uma rotina de âncoras, com passos pequenos, lembretes e espaço para dias ruins.
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TDAH no trabalho: estratégias para o dia a dia
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Como não esquecer de tomar remédio: 7 truques
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Cegueira temporal no TDAH: o que é e como lidar
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Hiperfoco no TDAH: é bom ou ruim? Como lidar
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Paralisia de tarefa no TDAH: por que você trava
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Body doubling: por que funciona no TDAH
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Como organizar a casa com TDAH (sem maratona)
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Hábitos
Como criar, manter e recomeçar hábitos pequenos.
8 artigos
Como criar um hábito que dura: guia em 5 passos
Criar um hábito não depende de força de vontade. Veja 5 passos com base em pesquisa: gatilho claro, versão mínima, repetição e comemoração.
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Quanto tempo leva para criar um hábito? 21 ou 66?
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Pequenos hábitos: por que começar mini funciona
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Como recomeçar um hábito sem culpa
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Sequência de hábitos (streak): ajuda ou atrapalha?
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Empilhamento de hábitos: o que é e como usar
5 min de leitura
Rotina matinal simples: 15 minutos que funcionam
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App de hábitos para TDAH: o que ele precisa ter
5 min de leitura
Produtividade gentil
Fazer o que importa sem culpa e sem se cobrar demais.
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Dia improdutivo: o que fazer num dia ruim
Tem dia que nada sai, e tudo bem. Veja um plano mínimo para dias ruins: o que manter, o que largar e como não deixar um dia virar uma semana.
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Como descansar sem culpa: guia prático
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Como encerrar o expediente e desligar do trabalho
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Lista de tarefas que funciona: como fazer a sua
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Produtividade tóxica: 8 sinais e como sair dela
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Como parar de se cobrar tanto (sem largar tudo)
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Entenda
O que é cada coisa, explicado sem jargão.
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Dopamina e motivação: o que se sabe e o que é exagero
Dopamina não é o hormônio do prazer. Entenda o papel dela na motivação, o que a ciência sabe, o que é exagero e se o jejum de dopamina funciona.
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Funções executivas: o que são, exemplos e como apoiar
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Hábitos Atômicos: resumo das ideias e uma leitura crítica
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Hiperfoco x hiperfixação: qual a diferença?
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Matriz de Eisenhower: exemplo pronto e versão para TDAH
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O que é procrastinação: significado, tipos e exemplos
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Guias
Passo a passo pra decisões e rotinas.
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Como saber se tenho TDAH: o que fazer antes da consulta
Só um profissional de saúde pode confirmar TDAH. Veja os sinais comuns em adultos, o questionário oficial ASRS-18 e o que levar para a consulta.
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Como ter disciplina sem depender de força de vontade
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Cronograma de estudos: modelo que aguenta dia ruim
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Comparativos
O Feito! lado a lado com outros apps, com preço e pra quem serve.
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Alternativa grátis ao Tiimo: 4 opções honestas
O Tiimo é um ótimo planejador visual, mas boa parte dos recursos é paga. Veja o que é grátis nele e 4 alternativas gratuitas, com prós e contras reais.
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Feito! x Finch: qual app gentil combina com você?
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Feito! x Habitica: qual app de hábitos escolher?
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Melhores apps de hábitos para TDAH em 2026 (lista justa)
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Modelos para imprimir
PDFs grátis em A4, em preto e branco, sem cadastro.
3 artigos
Rastreador de hábitos para imprimir (habit tracker grátis)
Habit tracker grátis para imprimir em A4, com 3 marcas (feito, versão mini, descanso), contagem do total em vez de sequência e revisão semanal sem culpa.
5 min de leitura
Planner semanal para imprimir (versão sem culpa)
5 min de leitura
Quadro de rotina para adulto com TDAH (para imprimir)
5 min de leitura
Leu, entendeu. Agora é começar pequeno.
No Feito!, cada hábito tem uma versão mini pros dias difíceis, e cada passo é comemorado. Nunca cobra.
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