Melhores apps de hábitos para TDAH em 2026: lista justa, com prós e contras

Não existe um "melhor app para TDAH" para todo mundo: depende de onde você trava. Para ver o dia de forma visual, o Tiimo e o Structured são as referências. Para autocuidado com tom acolhedor, o Finch. Para quem se motiva com jogo, o Habitica. Para começar tarefas e manter hábitos pequenos sem culpa, de graça e sem anúncios, o Feito!. Para um rastreador simples e de código aberto no Android, o Loop. E para quebrar tarefas grandes em passos, o site Goblin Tools. Preços e recursos abaixo foram conferidos nas páginas oficiais em 15/10/2026. Aviso honesto: o Feito! é o nosso app, então colocamos os contras dele também.

Como escolhemos?

Olhamos o que costuma ajudar quem tem TDAH ou se identifica com esse jeito de funcionar:

• Pouco atrito para abrir e marcar.
• Lembrete no horário certo, sem cobrança.
• Ajuda para começar (timer, passos pequenos).
• Saída para dias ruins, sem punição.
• Preço justo e transparente.

Nenhum app substitui acompanhamento profissional. Se você suspeita de TDAH ou usa medicação, converse com um profissional de saúde.

Os 7 apps, um por um

1. Feito!: para começar o que trava e manter hábitos sem culpa

• Preço: 100% grátis, sem compras e sem anúncios.
• Prós: versão mini de cada hábito; botão de dia ruim; modo trabalho com a tarefa mais feia primeiro e timer de 2 minutos; ritual de fechar o expediente; horários do dia para remédio, vitamina e refeição; comemora o que foi feito.
• Contras: não tem linha do tempo visual do dia, nem assistente de IA, nem versão para navegador, nem comunidade. É um app novo, com menos histórico que os outros da lista.
• Para quem: quem trava no começo e desiste quando o app cobra.

2. Tiimo: o planejador visual mais completo

• Preço: versão grátis com planejador básico, IA limitada e 1 perfil. O Tiimo Pro tinha opções entre R$ 15,00 e R$ 120,90 na loja de apps do iPhone, região Brasil, com teste de 7 dias no plano anual (FAQ oficial).
• Prós: linha do tempo visual com cores e ícones; IA que quebra tarefas em passos; timer de foco visual; sincroniza celular, tablet, relógio e navegador; sem anúncios; o site cita prêmio de app do ano para iPhone em 2025.
• Contras: os recursos mais marcantes estão no Pro; a versão para navegador exige assinatura ou teste.
• Para quem: quem precisa ver o dia e aceita pagar por um planejador completo. Temos um guia de Alternativa grátis ao Tiimo: 4 opções honestas.

3. Structured: linha do tempo do dia, com boa versão grátis

• Preço: grátis com Pro opcional. Na loja do iPhone, Brasil: a partir de R$ 14,90 por mês, R$ 39,99 a R$ 49,99 por ano, ou R$ 149,90 vitalício.
• Prós: a versão grátis já tem linha do tempo visual, caixa de entrada para ideias, subtarefas, timer Pomodoro e widgets; tem português.
• Contras: tarefas recorrentes e rotinas, integração com calendário e planejamento com IA são do Pro.
• Para quem: quem quer algo parecido com o Tiimo pagando menos ou nada.

4. Finch: autocuidado gentil com bichinho virtual

• Preço: grátis com o Finch Plus opcional (opções de R$ 29,90 a R$ 399,90 na loja do iPhone, Brasil).
• Prós: tom muito acolhedor; registro de humor, diário, respiração guiada; muito bem avaliado.
• Contras: o foco é bem-estar emocional, não organização de tarefas ou do trabalho.
• Para quem: quem precisa de acolhimento e quer cuidar do emocional. Comparamos com o Feito! em Feito! x Finch: qual app gentil combina com você?.

5. Habitica: hábitos como jogo de RPG

• Preço: grátis com assinatura opcional (R$ 15,90/mês até R$ 154,90/12 meses na loja do iPhone, Brasil).
• Prós: muito motivador para quem gosta de jogo; grupos, missões e desafios; hábitos, diárias e lista de afazeres no mesmo lugar; tem português e versão para navegador.
• Contras: diárias não cumpridas tiram vida do personagem, que pode "morrer" e perder nível (wiki oficial). Para quem se culpa fácil, isso pesa.
• Para quem: gamers e quem funciona bem com cobrança de grupo. Comparação completa em Feito! x Habitica: qual app de hábitos escolher?.

6. Loop Habit Tracker: simples, grátis e de código aberto

• Preço: grátis, sem compras e sem anúncios, segundo o repositório oficial do projeto.
• Prós: código aberto (licença GPLv3); funciona sem internet e sem cadastro; gráficos detalhados de progresso.
• Contras: só para Android; visual mais técnico; não tem recursos pensados para TDAH, como ajuda para começar ou modo para dias ruins.
• Para quem: quem quer um rastreador simples, privado e sem custo, e usa Android.

7. Goblin Tools: para quebrar tarefas grandes em passos

• Preço: o site é grátis e sem anúncios, segundo a página oficial; os apps de celular custam um valor baixo.
• Prós: a ferramenta Magic ToDo quebra uma tarefa assustadora em passos menores; feito pensando em pessoas neurodivergentes.
• Contras: não é app de hábitos nem planejador; a própria página avisa que as respostas da IA podem errar.
• Para quem: quem trava diante de tarefas grandes e quer um "primeiro passo" pronto.

Tabela comparativa

Preços da loja de apps do iPhone, região Brasil, e das páginas oficiais, consultados em 15/10/2026. Podem mudar e variar por plataforma.

Como testar sem desistir na segunda semana?

1. Escolha um app, não três.
2. Cadastre um hábito ou rotina, com versão mínima.
3. Use por 7 dias.
4. No fim, responda: abri sem esforço? O lembrete ajudou ou irritou? Num dia ruim, consegui manter algo?

Se a resposta for não, troque de app sem culpa. O melhor app é o que você continua abrindo depois que a novidade passa. No blog, temos também um guia sobre os recursos que um bom app de hábitos para TDAH precisa ter.

Perguntas frequentes

Qual o melhor aplicativo para TDAH?

Depende da sua dificuldade principal: Tiimo e Structured para ver o dia, Finch para autocuidado, Habitica para quem gosta de jogo, Feito! para começar tarefas e manter hábitos sem culpa.

Existe app para TDAH totalmente grátis?

Sim. O Feito! e o Loop Habit Tracker são grátis, sem compras e sem anúncios. O site Goblin Tools também é gratuito. Tiimo, Structured, Finch e Habitica têm versões grátis com recursos pagos.

App ajuda quem tem TDAH?

Pode ajudar na organização do dia a dia, tirando peso da memória. Mas não substitui avaliação nem acompanhamento por um profissional de saúde.

Quantos apps devo usar ao mesmo tempo?

O mínimo possível. Um app para hábitos e, se precisar, um para o calendário. Muitos apps viram mais uma coisa para lembrar.

Comece por um

Escolha um app da lista, um hábito e uma versão mini. Daqui a 7 dias, decida com calma se ele fica.