Migliori app per ADHD nel 2026: elenco onesto, con pro e contro

Non esiste una "migliore app per l'ADHD" per tutti: dipende da dove ti blocchi. Per vedere la giornata in modo visivo, Tiimo e Structured sono i riferimenti. Per un self-care dal tono accogliente (ma in inglese), Finch. Per chi si motiva con il gioco, Habitica. Per iniziare i compiti e mantenere piccole abitudini senza colpa, gratis e senza pubblicità, Fatto!. Per un tracker semplice e open source su Android, Loop. E per spezzare i compiti grandi in passi, il sito Goblin Tools. Prezzi e funzioni qui sotto sono stati verificati sulle pagine ufficiali il 15/10/2026. Avviso onesto: Fatto! è la nostra app, quindi scriviamo anche i suoi contro.

Come abbiamo scelto?

Abbiamo guardato ciò che di solito aiuta chi ha l'ADHD o si riconosce in questo modo di funzionare:

• Poco attrito per aprire e segnare.
• Promemoria all'ora giusta, senza rimproveri.
• Aiuto per iniziare (timer, passi piccoli).
• Una via d'uscita per le giornate no, senza punizioni.
• Prezzo corretto e trasparente.

Nessuna app sostituisce il supporto di un professionista. Se sospetti di avere l'ADHD o assumi farmaci, parlane con un professionista della salute.

Le 7 app, una per una

1. Fatto!: per iniziare ciò che ti blocca e mantenere abitudini senza colpa

• Prezzo: 100% gratis, senza acquisti e senza pubblicità.
• Pro: versione mini di ogni abitudine; pulsante per la giornata no; modalità lavoro con il compito più antipatico per primo e timer da 2 minuti; rituale per chiudere la giornata di lavoro; orari della giornata per medicine, vitamine e pasti; festeggia ciò che hai fatto.
• Contro: non ha la linea del tempo visiva della giornata, né un assistente IA, né versione per il browser, né community. È un'app nuova, con meno storia delle altre in elenco.
• Per chi: chi si blocca all'inizio e molla quando l'app rimprovera.

2. Tiimo: il planner visivo più completo

• Prezzo: versione gratuita con planner base, IA limitata e 1 profilo. Il Tiimo Pro aveva opzioni da € 4,29 a € 44,99 nel negozio di app per iPhone, Italia, con prova di 7 giorni (scheda ufficiale).
• Pro: planner visivo con colori e icone; IA che crea e organizza i compiti; timer di concentrazione; sincronizzazione con calendario e promemoria; widget; disponibile in italiano; scheda "100% senza pubblicità"; riconoscimento "Scelta della redazione" nel negozio italiano.
• Contro: le funzioni più rilevanti sono nel Pro; la versione web è legata al Pro.
• Per chi: chi ha bisogno di vedere la giornata e accetta di pagare per un planner completo. Abbiamo una guida dedicata: Alternativa gratis a Tiimo: 4 opzioni oneste.

3. Structured: linea del tempo della giornata, con una buona versione gratuita

• Prezzo: gratis con Pro facoltativo. Nel negozio per iPhone, Italia: da € 2,99 a € 4,99 al mese, da € 9,99 a € 19,99 all'anno, oppure € 59,99 una tantum.
• Pro: la versione gratuita ha già linea del tempo visiva, una casella per le idee, sottocompiti, timer pomodoro e widget; disponibile in italiano.
• Contro: compiti ricorrenti e routine, integrazione con calendario e promemoria e pianificazione con IA sono del Pro.
• Per chi: chi vuole qualcosa di simile a Tiimo spendendo meno o niente.

4. Finch: self-care gentile con un animaletto virtuale

• Prezzo: gratis con Finch Plus facoltativo (opzioni da € 5,99 a € 79,99 nel negozio per iPhone, Italia).
• Pro: tono molto accogliente; registro dell'umore, diario, respirazione guidata; molto ben valutata (4,9 su circa 1.100 recensioni in Italia).
• Contro: l'obiettivo è il benessere emotivo, non l'organizzazione di compiti e lavoro; la scheda italiana indica solo l'inglese.
• Per chi: chi cerca accoglienza, si trova bene con l'inglese e vuole occuparsi della parte emotiva. Il confronto con Fatto! è in Fatto! vs Finch: quale app gentile fa per te?.

5. Habitica: le abitudini come gioco di ruolo

• Prezzo: gratis con abbonamento facoltativo (€ 5,49 per 1 mese, € 16,49 per 3 mesi, € 53,99 per 12 mesi nel negozio per iPhone, Italia).
• Pro: molto motivante per chi ama i giochi; gruppi, missioni e sfide; abitudini, quotidiane e lista di cose da fare nello stesso posto; disponibile in italiano e anche da browser.
• Contro: le quotidiane non completate tolgono vita al personaggio, che può "morire" e perdere livello (wiki ufficiale). Per chi si colpevolizza facilmente, pesa.
• Per chi: gamer e chi funziona bene con la pressione del gruppo. Confronto completo in Fatto! vs Habitica: quale app per le abitudini scegliere?.

6. Loop Habit Tracker: semplice, gratis e open source

• Prezzo: gratis, senza acquisti e senza pubblicità, secondo il repository ufficiale del progetto.
• Pro: software libero (licenza GNU GPL); nessun annuncio né permessi invasivi, dichiara il progetto.
• Contro: solo per Android; aspetto più tecnico; non ha funzioni pensate per l'ADHD, come l'aiuto per iniziare o la modalità per le giornate no. Non abbiamo verificato la lingua italiana.
• Per chi: chi vuole un tracker semplice e gratuito e usa Android.

7. Goblin Tools: per spezzare i compiti grandi in passi

• Prezzo: il sito è gratis e, dice la pagina ufficiale, resterà senza pubblicità né paywall; l'app per smartphone è a pagamento (non abbiamo verificato il prezzo per l'Italia).
• Pro: lo strumento Magic ToDo spezza un compito spaventoso in passi più piccoli; pensato per persone neurodivergenti.
• Contro: non è un'app di abitudini né un planner; la pagina avvisa che l'accuratezza delle risposte dell'IA può variare; non abbiamo trovato indicazioni ufficiali sull'italiano.
• Per chi: chi si blocca davanti ai compiti grandi e vuole un "primo passo" già pronto.

Tabella comparativa

Prezzi dal negozio di app per iPhone, Italia, e dalle pagine ufficiali, consultati il 15/10/2026. Possono cambiare e variare per piattaforma.

Come testarle senza mollare la seconda settimana?

1. Scegli **un'**app, non tre.
2. Inserisci **un'**abitudine o routine, con versione minima.
3. Usala per 7 giorni.
4. Alla fine rispondi: l'ho aperta senza fatica? Il promemoria ha aiutato o irritato? In una giornata no sono riuscito a mantenere qualcosa?

Se la risposta è no, cambia app senza colpa. La migliore app è quella che continui ad aprire dopo che la novità è passata.

Domande frequenti

Qual è la migliore app per l'ADHD?

Dipende dalla tua difficoltà principale: Tiimo e Structured per vedere la giornata, Finch per il self-care (in inglese), Habitica per chi ama il gioco, Fatto! per iniziare i compiti e mantenere abitudini senza colpa.

Esiste un'app per l'ADHD totalmente gratis?

Sì. Fatto! e Loop Habit Tracker sono gratis, senza acquisti e senza pubblicità. Anche il sito Goblin Tools è gratuito. Tiimo, Structured, Finch e Habitica hanno versioni gratuite con funzioni a pagamento.

Un'app aiuta chi ha l'ADHD?

Può aiutare nell'organizzazione della vita quotidiana, togliendo peso alla memoria. Ma non sostituisce la valutazione né il supporto di un professionista della salute.

Quante app usare allo stesso tempo?

Il minimo possibile. Un'app per le abitudini e, se serve, una per il calendario. Troppe app diventano un'altra cosa da ricordare.

Parti da una sola

Scegli un'app dell'elenco, un'abitudine e una versione mini. Tra 7 giorni decidi con calma se resta.