Beste ADHS Apps 2026: ehrlicher Vergleich mit Vor- und Nachteilen

Die „beste ADHS App" für alle gibt es nicht: Es hängt davon ab, wo du hängst. Um den Tag visuell zu sehen, sind Tiimo und Structured die Referenzen. Für Selbstfürsorge in sanftem Ton Finch. Für alle, die Spiel motiviert, Habitica. Um Aufgaben zu beginnen und kleine Gewohnheiten ohne Schuldgefühl zu halten, kostenlos und werbefrei, Geschafft!. Für einen einfachen Open-Source-Tracker auf Android Loop. Und um große Aufgaben in Schritte zu zerlegen, die Website Goblin Tools. Preise und Funktionen unten wurden am 15.10.2026 in den deutschen Store-Einträgen und auf den offiziellen Seiten geprüft. Ehrlicher Hinweis: Geschafft! ist unsere eigene App, deshalb nennen wir auch ihre Nachteile.

Wie haben wir ausgewählt?

Wir haben darauf geschaut, was Menschen mit ADHS oder ähnlicher Arbeitsweise meist hilft:

• Wenig Reibung beim Öffnen und Abhaken.
• Erinnerung zur richtigen Zeit, ohne Druck.
• Hilfe beim Anfangen (Timer, kleine Schritte).
• Ausweg für schlechte Tage, ohne Strafe.
• Fairer Preis und Transparenz.

Keine App ersetzt eine fachliche Begleitung. Wenn du ADHS vermutest oder Medikamente einnimmst, sprich mit einer Fachperson aus dem Gesundheitsbereich.

Die 7 Apps im Einzelnen

1. Geschafft!: um das Blockierte zu beginnen und Gewohnheiten ohne Schuldgefühl zu halten

• Preis: 100 % kostenlos, ohne Käufe und ohne Werbung.
• Vorteile: Mini-Version jeder Gewohnheit; Schlechter-Tag-Knopf; Arbeitsmodus mit der unangenehmsten Aufgabe zuerst und Zwei-Minuten-Timer; Feierabend-Ritual; Uhrzeiten für Medikamente, Vitamine und Mahlzeiten; feiert, was geschafft wurde.
• Nachteile: keine visuelle Zeitachse des Tages, kein KI-Assistent, keine Browser-Version, keine Community. Es ist eine neue App mit weniger Geschichte als die anderen der Liste.
• Für wen: alle, die beim Start blockieren und aufgeben, wenn eine App Druck macht.

2. Tiimo: der umfassendste visuelle Planer

• Preis: Gratis-Version mit Basisplaner, begrenzten KI-Chats und 1 Profil. Tiimo Pro lag im deutschen Store zwischen 6,00 € und 36,00 €, mit 7 Tagen Testphase nur im Jahresabo.
• Vorteile: visuelle Zeitachse mit Farben, KI-Co-Planner, visueller Fokus-Timer, Kalender-Synchronisierung, Widgets, bis zu 5 geteilte Profile; laut Eintrag werbefrei und „iPhone App des Jahres 2025"; auf Deutsch.
• Nachteile: Die auffälligsten Funktionen stecken im Pro; die Webversion gibt es laut Eintrag nur mit Testphase oder Abo.
• Für wen: alle, die den Tag sehen müssen und für einen umfassenden Planer zahlen. Einen Leitfaden gibt es unter Tiimo Alternative kostenlos: 4 ehrliche Optionen.

3. Structured: Zeitachse des Tages mit guter Gratis-Version

• Preis: gratis mit optionalem Pro. Im deutschen Store: Monatsabo 2,99 € bis 4,99 €, Jahresabo 9,99 € bis 19,99 €, einmaliger Kauf 69,99 €.
• Vorteile: Die Gratis-Version hat schon Zeitachse, Inbox für Ideen, Notizen und Teilaufgaben, Pomodoro-Timer und Widgets, auf Deutsch; entwickelt von der unorderly GmbH.
• Nachteile: Kalender- und To-do-Import, Routinen und KI-Planung sind im Pro.
• Für wen: alle, die etwas Ähnliches wie Tiimo wollen und weniger oder nichts zahlen.

4. Finch: sanfte Selbstfürsorge mit virtuellem Tier

• Preis: gratis mit optionalem Finch Plus (Optionen von 5,99 € bis 79,99 € im deutschen Store).
• Vorteile: sehr freundlicher Ton; Stimmungsprotokoll, Tagebuch, geführte Atemübungen; sehr gut bewertet (4,9 von 5 bei über 13.000 Bewertungen).
• Nachteile: Der Schwerpunkt ist emotionales Wohlbefinden, nicht Aufgaben oder Arbeit; im deutschen Store ist nur Englisch als Sprache genannt.
• Für wen: alle, die Zuwendung brauchen und sich um ihre Gefühle kümmern wollen. Den Vergleich mit Geschafft! gibt es unter Geschafft! x Finch: Welche sanfte App passt zu dir?.

5. Habitica: Gewohnheiten als Rollenspiel

• Preis: gratis mit optionalem Abo (5,49 € für 1 Monat, 16,49 € für 3 Monate, 53,99 € für 12 Monate im deutschen Store).
• Vorteile: sehr motivierend für Spielfans; Gruppen, Quests und Herausforderungen; Gewohnheiten, tägliche Aufgaben und To-do-Liste an einem Ort; auf Deutsch und im Browser nutzbar.
• Nachteile: Nicht erledigte tägliche Aufgaben kosten Lebenspunkte, der Charakter kann „sterben" und Stufe verlieren (offizielles Wiki). Wer sich schnell Vorwürfe macht, spürt das.
• Für wen: Spielende und alle, die mit Gruppendruck gut funktionieren. Den ganzen Vergleich gibt es unter Geschafft! x Habitica: Welche Gewohnheits-App passt?.

6. Loop Habit Tracker: einfach, kostenlos und Open Source

• Preis: kostenlos, ohne Käufe und ohne Werbung, laut offiziellem Projekt-Repository.
• Vorteile: Open Source (Lizenz GPLv3); funktioniert ohne Internet und ohne Konto; detaillierte Fortschrittsdiagramme.
• Nachteile: nur für Android; technischere Optik; keine Funktionen speziell für ADHS wie Starthilfe oder Modus für schlechte Tage. Ob die Oberfläche auf Deutsch ist, haben wir nicht geprüft.
• Für wen: alle, die einen einfachen, privaten und kostenlosen Tracker wollen und Android nutzen.

7. Goblin Tools: um große Aufgaben in Schritte zu zerlegen

• Preis: Die Website ist laut eigener Seite kostenlos und ohne Werbung; die Handy-Apps kosten wenig.
• Vorteile: Das Werkzeug Magic ToDo zerlegt eine beängstigende Aufgabe in kleinere Schritte; gedacht für neurodivergente Menschen.
• Nachteile: keine Gewohnheits-App und kein Planer; die Seite warnt selbst, dass KI-Antworten unterschiedlich genau sein können. Deutsche Oberfläche: nicht geprüft.
• Für wen: alle, die vor großen Aufgaben blockieren und einen fertigen „ersten Schritt" wollen.

Vergleichstabelle

Preise aus dem Store für das iPhone, Region Deutschland, und von den offiziellen Seiten, geprüft am 15.10.2026. Sie können sich ändern und je nach Plattform abweichen.

Wie testest du, ohne in der zweiten Woche aufzugeben?

1. Wähle eine App, nicht drei.
2. Lege eine Gewohnheit oder Routine mit Mindestversion an.
3. Nutze sie 7 Tage.
4. Beantworte am Ende: Habe ich sie ohne Mühe geöffnet? Hat die Erinnerung geholfen oder genervt? Konnte ich an einem schlechten Tag etwas halten?

Lautet die Antwort Nein, wechsle ohne Schuldgefühl. Die beste App ist die, die du weiter öffnest, wenn der Reiz des Neuen vorbei ist. Im Blog haben wir auch einen Leitfaden zu den Funktionen, die eine gute Gewohnheits-App bei ADHS braucht.

Häufige Fragen

Welche App ist die beste bei ADHS?

Das hängt von deiner Hauptschwierigkeit ab: Tiimo und Structured, um den Tag zu sehen, Finch für Selbstfürsorge, Habitica für Spielfans, Geschafft! zum Beginnen von Aufgaben und für Gewohnheiten ohne Schuldgefühl.

Gibt es eine komplett kostenlose ADHS-App?

Ja. Geschafft! und der Loop Habit Tracker sind kostenlos, ohne Käufe und ohne Werbung. Die Website Goblin Tools ist ebenfalls gratis. Tiimo, Structured, Finch und Habitica haben Gratis-Versionen mit bezahlten Funktionen.

Hilft eine App bei ADHS?

Sie kann im Alltag bei der Organisation helfen und das Gedächtnis entlasten. Eine Abklärung oder Begleitung durch eine Fachperson aus dem Gesundheitsbereich ersetzt sie nicht.

Wie viele Apps sollte ich gleichzeitig nutzen?

So wenige wie möglich. Eine App für Gewohnheiten und, falls nötig, eine für den Kalender. Zu viele Apps werden zur nächsten Sache, an die man denken muss.

Fang mit einer an

Wähle eine App aus der Liste, eine Gewohnheit und eine Mini-Version. In 7 Tagen entscheidest du in Ruhe, ob sie bleibt.