Mejores apps de hábitos para TDAH en 2026: lista justa, con pros y contras

No existe una "mejor app para el TDAH" para todo el mundo: depende de dónde te bloqueas. Para ver el día de forma visual, Tiimo y Structured son las referencias. Para autocuidado con tono acogedor, Finch (en inglés). Para quien se motiva con el juego, Habitica. Para empezar tareas y mantener hábitos pequeños sin culpa, gratis y sin anuncios, ¡Hecho!. Para un registro sencillo y de código abierto en Android, Loop. Y para dividir tareas grandes en pasos, la web Goblin Tools. Los precios y funciones de abajo se conferieron en las fichas oficiales el 15/10/2026. Aviso honesto: ¡Hecho! es nuestra app, así que también ponemos sus contras.

¿Cómo elegimos?

Miramos lo que suele ayudar a quien tiene TDAH o se identifica con esa forma de funcionar:

• Poca fricción para abrir y marcar.
• Recordatorio a la hora justa, sin presión.
• Ayuda para empezar (temporizador, pasos pequeños).
• Salida para los días malos, sin castigo.
• Precio justo y transparente.
• Idioma: que esté en español, o que lo avisemos si no.

Ninguna app sustituye el acompañamiento profesional. Si sospechas que tienes TDAH o tomas medicación, habla con un profesional de la salud.

Las 7 apps, una a una

1. ¡Hecho!: para empezar lo que te bloquea y mantener hábitos sin culpa

• Precio: 100 % gratis, sin compras y sin anuncios.
• Pros: versión mini de cada hábito; botón de día malo; modo trabajo con la tarea más fea primero y temporizador de 2 minutos; ritual de cierre de la jornada; horarios del día para medicación, vitaminas y comidas; celebra lo que hiciste.
• Contras: no tiene línea de tiempo visual del día, ni asistente de IA, ni versión para navegador, ni comunidad. Es una app nueva, con menos historial que las demás de la lista.
• Para quién: quien se bloquea al empezar y abandona cuando la app le exige.

2. Tiimo: el planificador visual más completo

• Precio: versión gratuita con planificador básico, IA limitada y 1 perfil. Tiimo Pro tenía opciones entre 3,99 € y 44,99 € en la tienda de apps del iPhone de España y entre $25 y $550 MXN en la de México, con prueba de 7 días según la web oficial.
• Pros: línea de tiempo visual con colores e iconos; IA que divide tareas en pasos; temporizador de foco visual; sincroniza móvil, tableta, reloj y navegador; sin anuncios; está en español; la web cita el premio de app del año para iPhone en 2025.
• Contras: las funciones más destacadas están en el Pro; el acceso web forma parte de la suscripción.
• Para quién: quien necesita ver el día y acepta pagar por un planificador completo. Tenemos una guía de Alternativa gratis a Tiimo: 4 opciones honestas.

3. Structured: línea de tiempo del día, con buena versión gratuita

• Precio: gratis con Pro opcional. En la tienda del iPhone de España: mensual de 2,99 € a 4,99 €, anual de 9,99 € a 19,99 € o vitalicio de 59,99 €. En México: mensual de $39 a $69 MXN, anual de $119 a $199 MXN o vitalicio de $499 MXN.
• Pros: la versión gratuita ya tiene línea de tiempo visual, bandeja de entrada para ideas, subtareas, temporizador Pomodoro y widgets; está en español.
• Contras: las tareas recurrentes y las rutinas, la integración con el calendario y la planificación con IA son del Pro.
• Para quién: quien quiere algo parecido a Tiimo pagando menos o nada.

4. Finch: autocuidado amable con mascota virtual

• Precio: gratis con Finch Plus opcional (de 5,99 € a 79,99 € en la tienda del iPhone de España; de $199 a $1,499 MXN en la de México).
• Pros: tono muy acogedor; registro del estado de ánimo, diario, respiración guiada; muy bien valorada.
• Contras: el foco es el bienestar emocional, no la organización de tareas ni del trabajo. Figura solo en inglés en las fichas de la tienda de España y México.
• Para quién: quien necesita acogida, se maneja en inglés y quiere cuidar lo emocional. La comparamos con ¡Hecho! en ¡Hecho! vs Finch: ¿qué app amable va contigo?.

5. Habitica: hábitos como juego de rol

• Precio: gratis con suscripción opcional (desde 5,49 € al mes en España y desde unos $99 MXN al mes en México, según la tienda del iPhone).
• Pros: muy motivadora para quien disfruta del juego; grupos, misiones y desafíos; hábitos, tareas diarias y pendientes en un solo sitio; está en español y tiene versión para navegador.
• Contras: las tareas diarias incumplidas quitan vida al personaje, que puede "morir" y perder nivel (wiki oficial). Para quien se culpa con facilidad, pesa.
• Para quién: gamers y quien funciona bien con la presión de un grupo. Comparación completa en ¡Hecho! vs Habitica: ¿qué app de hábitos elegir?.

6. Loop Habit Tracker: sencillo, gratis y de código abierto

• Precio: gratis, sin compras y sin anuncios, según el repositorio oficial del proyecto.
• Pros: código abierto (licencia GPLv3); funciona sin internet y sin registro; gráficos detallados del progreso.
• Contras: solo para Android; aspecto más técnico; no tiene funciones pensadas para el TDAH, como ayuda para empezar o modo para días malos. No hemos confirmado qué idiomas incluye.
• Para quién: quien quiere un registro sencillo, privado y sin coste, y usa Android.

7. Goblin Tools: para dividir tareas grandes en pasos

• Precio: la web es gratuita y sin anuncios, según la página oficial; las apps de móvil cuestan poco y hay una suscripción Pro opcional.
• Pros: la herramienta Magic ToDo divide una tarea intimidante en pasos menores; hecha pensando en personas neurodivergentes.
• Contras: no es una app de hábitos ni un planificador; la interfaz está en inglés (no confirmamos soporte de español en Magic ToDo) y la propia página avisa de que las respuestas de la IA pueden ser erróneas.
• Para quién: quien se bloquea ante tareas grandes y quiere un "primer paso" ya hecho.

Tabla comparativa

Precios de la tienda de apps del iPhone de España (euros) y México (pesos) y de las páginas oficiales, consultados el 15/10/2026. Pueden cambiar y variar por plataforma.

¿Cómo probarla sin abandonar la segunda semana?

1. Elige una app, no tres.
2. Registra un hábito o rutina, con versión mínima.
3. Úsala durante 7 días.
4. Al final, responde: ¿la abrí sin esfuerzo? ¿El recordatorio ayudó o molestó? En un día malo, ¿conseguí mantener algo?

Si la respuesta es no, cambia de app sin culpa. La mejor app es la que sigues abriendo cuando pasa la novedad. En el blog tenemos también una guía sobre las funciones que debe tener una buena app de hábitos para el TDAH.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor aplicación para el TDAH?

Depende de tu dificultad principal: Tiimo y Structured para ver el día, Finch para el autocuidado (en inglés), Habitica para quien disfruta del juego, ¡Hecho! para empezar tareas y mantener hábitos sin culpa.

¿Hay alguna app para el TDAH totalmente gratuita?

Sí. ¡Hecho! y Loop Habit Tracker son gratis, sin compras y sin anuncios. La web Goblin Tools también es gratuita. Tiimo, Structured, Finch y Habitica tienen versiones gratuitas con funciones de pago.

¿Una app ayuda a quien tiene TDAH?

Puede ayudar con la organización del día a día, quitando peso a la memoria. Pero no sustituye la evaluación ni el acompañamiento de un profesional de la salud.

¿Cuántas apps debo usar a la vez?

Las mínimas posibles. Una app para hábitos y, si hace falta, otra para el calendario. Demasiadas apps se convierten en una cosa más que recordar.

Empieza por una

Elige una app de la lista, un hábito y una versión mini. Dentro de 7 días, decide con calma si se queda.