Como saber se tenho TDAH: sinais em adultos e o que fazer antes da consulta

Não dá para saber sozinho, nem por teste online. Quem confirma ou descarta o TDAH é um profissional de saúde habilitado, como psiquiatra ou neurologista, depois de uma conversa detalhada sobre a sua história, de preferência com relatos de quem conviveu com você na infância. O que você pode fazer por conta própria é se preparar para essa consulta: entender os sinais mais comuns em adultos, preencher o questionário de autorrelato ASRS-18, que é público e foi desenvolvido com a Organização Mundial da Saúde, e anotar exemplos concretos do seu dia a dia. Esta página explica esse caminho, sem pontuação e sem resultado: aqui ninguém vai dizer se você tem ou não.

Se você suspeita de TDAH ou usa medicação, converse com um profissional de saúde.

Quais são os sinais de TDAH em adultos?

O TDAH (transtorno do déficit de atenção com hiperatividade) costuma ser descrito em dois grandes grupos de sinais. Em adultos, eles aparecem de um jeito diferente do que em crianças: a hiperatividade, por exemplo, pode virar uma inquietação por dentro.

Sinais ligados à atenção e à organização:

• Perder ou esquecer objetos com frequência (chave, celular, documentos).
• Esquecer compromissos e prazos, mesmo importantes.
• Dificuldade de manter a atenção em tarefas longas, repetitivas ou chatas.
• Começar muitas coisas e terminar poucas.
• Adiar tarefas que exigem muito esforço mental.
• Distrair-se com barulhos, pensamentos ou qualquer coisa em volta.

Sinais ligados à agitação e à impulsividade:

• Sensação de "motor ligado", dificuldade de relaxar no tempo livre.
• Mexer mãos e pés, levantar muito durante reuniões ou aulas.
• Falar muito, interromper, terminar as frases dos outros.
• Decisões ou compras por impulso.

Todo mundo vive alguns desses sinais de vez em quando. O que os profissionais avaliam é bem mais do que a lista.

O que os profissionais levam em conta, além dos sinais?

De forma geral, a avaliação considera se os sinais:

• existem desde a infância (e não só de uns meses para cá);
• aparecem em mais de um lugar da vida (trabalho, estudo, casa, relações);
• causam prejuízo real no dia a dia;
• não são mais bem explicados por outra condição, como ansiedade, depressão, privação de sono, estresse intenso ou outros problemas de saúde.

Esse último ponto é importante: várias situações podem imitar sinais de TDAH. Por isso a avaliação de um profissional é indispensável, e por isso quizzes na internet não servem para tirar conclusão.

O que é o questionário ASRS-18?

O ASRS-18 (sigla em inglês para Adult Self-Report Scale, versão 1.1) é uma escala de autoavaliação para adultos, desenvolvida com a Organização Mundial da Saúde por pesquisadores ligados a Harvard e à Universidade de Nova York. Ela tem 18 perguntas sobre a frequência de situações do dia a dia, divididas em Parte A (6 perguntas) e Parte B (12 perguntas), e leva cerca de 5 minutos para preencher.

A versão em português está publicada pelo serviço de saúde do Senado Federal, em PDF:

ASRS-18: TDAH, autoavaliação para adultos (Senado Federal) https://www12.senado.leg.br/institucional/sis/pdfs/asrs-18-tdah-adultos (conferido em 15/10/2026)

O próprio documento explica que o questionário serve para estimular a conversa com o médico e é apenas um ponto de partida: não confirma nada sozinho. A forma certa de usar é preencher com calma e levar para a consulta, para o profissional interpretar junto com a sua história.

O que levar para a consulta?

Chegar preparado ajuda muito, especialmente porque é comum esquecer na hora o que se queria dizer. Uma lista prática:

1. O ASRS-18 preenchido, impresso ou no celular.
2. Exemplos concretos e recentes. "Na última semana esqueci duas reuniões", "deixei de pagar a conta três meses seguidos". Exemplos valem mais do que "sou muito distraído".
3. Desde quando. Lembranças da escola: bilhetes de professores, boletins antigos com comentários, apelidos que você ouvia.
4. Relato de outra pessoa. Pai, mãe, irmão ou alguém que conviveu com você na infância pode contar o que observava. Se não puder ir junto, peça para escrever.
5. Onde atrapalha. Trabalho, estudo, dinheiro, relações, direção, sono.
6. Outras questões de saúde e tudo o que você usa (remédios, suplementos, outras substâncias), para o profissional ter o quadro completo.
7. Suas perguntas. Escreva antes: o que você quer entender, o que te preocupa.

Onde buscar avaliação?

• Pelo SUS: o caminho começa na Unidade Básica de Saúde (UBS). O médico de família avalia e, se for o caso, encaminha para atendimento especializado.
• Pelo plano de saúde ou particular: psiquiatra ou neurologista. Psicólogos e neuropsicólogos também podem participar da avaliação, com entrevistas e testes.
• Clínicas-escola de universidades: muitos cursos de psicologia oferecem atendimento com custo menor, supervisionado por professores.

Cuidado com testes e vídeos na internet

Testes com pontuação em sites e listas do tipo "10 sinais de que você tem TDAH" nas redes podem confundir. Um estudo de 2022, que analisou os 100 vídeos mais vistos sobre TDAH no TikTok, classificou cerca de metade deles como enganosos. Use a internet para se informar e se preparar, não para concluir. Para entender melhor as dificuldades do dia a dia que costumam aparecer, veja Funções executivas: o que são, exemplos e como apoiar e Procrastinação e TDAH: qual a diferença?.

E enquanto a consulta não chega?

A espera pode ser longa. Enquanto isso, estratégias práticas ajudam qualquer pessoa que tem dificuldade de começar, de lembrar e de manter, com ou sem TDAH:

• Lembretes no horário certo, em vez de confiar na memória.
• Tarefas quebradas em passos bem pequenos.
• Timer curto para começar o que trava.
• Rotina com poucos horários fixos (veja Rotina para adulto com TDAH: como montar a sua).
• Menos culpa, mais comemoração do que foi feito.

Perguntas frequentes

Existe teste online que diga se eu tenho TDAH?

Não. Nenhum teste online confirma TDAH. Questionários como o ASRS-18 ajudam a organizar o que você sente e a conversar com o profissional, mas quem avalia é um profissional de saúde.

Quem pode avaliar TDAH em adultos?

Profissionais de saúde habilitados, como psiquiatra ou neurologista, que costumam trabalhar junto com psicólogos ou neuropsicólogos na avaliação.

O TDAH pode aparecer só na vida adulta?

Pelo que os critérios usados hoje descrevem, os sinais começam na infância, mesmo que só sejam percebidos ou causem problemas mais tarde, quando as responsabilidades aumentam.

Onde encontro o questionário ASRS-18 oficial em português?

No site do Senado Federal, em PDF: www12.senado.leg.br/institucional/sis/pdfs/asrs-18-tdah-adultos. Preencha e leve para a consulta.

Um passo hoje

Abra o ASRS-18, preencha com calma e anote três exemplos concretos da sua semana. Guarde tudo num lugar só para levar à consulta.