Pour quand tu n'arrives pas à commencer
Des textes courts et pratiques sur la procrastination, le TDAH au quotidien et les petites habitudes. Sans pression ni formule magique : juste le prochain pas possible.
Procrastination
Pourquoi on repousse ce qui compte, et comment commencer quand même.
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Comment arrêter de procrastiner : 6 étapes qui marchent
Procrastiner, ce n'est pas de la paresse : on fuit une émotion désagréable. 6 étapes pour t'y mettre dès aujourd'hui, même fatigué ou avec un TDAH.
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Procrastination et anxiété : comment sortir du cercle
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Règle des 2 minutes : définition et mode d'emploi
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Manger la grenouille : la méthode, version plus douce
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Pourquoi je procrastine ? 5 vraies raisons
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Procrastination et TDAH : la différence et ce qui aide
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Comment se mettre au travail quand on n'a pas envie
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Procrastination et révisions : comment s'en sortir
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TDAH au quotidien
Routine, travail, temps et concentration pour les adultes avec un TDAH.
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Routine TDAH adulte : en construire une que tu tiens
Une bonne routine avec un TDAH n'est pas un agenda minuté : ce sont des ancres, de petites actions et de la place pour les mauvais jours.
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TDAH au travail : commencer, se concentrer, décrocher
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Ne pas oublier ses médicaments : 7 astuces sans effort
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Cécité temporelle et TDAH : comprendre et s'organiser
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Hyperfocus et TDAH : atout ou piège, et comment en sortir
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Paralysie TDAH : pourquoi tu bloques et comment te débloquer
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Body doubling et TDAH : le principe et pourquoi ça aide
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Ranger sa maison avec un TDAH, sans marathon ni culpabilité
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Habitudes
Créer, garder et reprendre de petites habitudes.
8 articles
Comment créer une habitude qui dure : guide en 5 étapes
Créer une habitude, c'est répéter une petite action dans le même contexte. Les 5 étapes pour y arriver : déclencheur, version minimale, célébration.
6 min de lecture
Combien de temps pour créer une habitude ? (pas 21 jours)
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Micro-habitudes : pourquoi le tout petit marche (20 idées)
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Reprendre une habitude abandonnée, sans culpabilité
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Streak : la série d'habitudes aide ou pénalise ?
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Habit stacking : empiler ses habitudes (avec exemples)
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Routine du matin simple : 15 minutes que tu peux tenir
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Application d'habitudes pour TDAH : critères et pièges
6 min de lecture
Productivité bienveillante
Faire l'essentiel sans culpabilité et sans trop se juger.
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Journée improductive : que faire un mauvais jour
Une journée improductive, c'est normal. Le plan minimal pour un mauvais jour : une ou deux priorités, la version mini, le basique, zéro reproche.
6 min de lecture
Se reposer sans culpabiliser : pourquoi et comment
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Déconnecter du travail le soir : un rituel de 5 minutes
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To-do list efficace : comment la faire sans qu'elle explose
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Productivité toxique : 8 signes et comment en sortir
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Arrêter de se mettre la pression : 6 étapes douces
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Tu as lu. Maintenant, commence petit.
Dans Fait !, chaque habitude a une version mini pour les jours difficiles, et chaque pas est fêté. Sans jamais juger.
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